今年の目標を設定する

年が明けて5日経ちました。

年明けから今日までのトレーニング状況をおさらいして、現状を確認し、今年の目標を定めたいと思います。

ランニング　3.5km

色々な出来事が重なり、前回の運動から1週間以上空いてしまったので、錆びた体を動かすために短距離を高負荷で走って刺激を入れる。自分は休み明けにはコレがいいと思っています。怪我のリスクがあるのでその辺は慎重に。

新年早々に走れ、天気も良くていい気持ち。

ランニング　5.5km

前日に刺激を入れたおかげで、体が動くようになった気がするので、通常練習コースに復帰。

ペースはいつもと同じだったけれども、心拍は高めと、練習不足による体力低下を実感する。

最後にインターバルを取り入れてみた。

ランニング　6km

心拍計とにらめっこしながらランニング。前半はゾーン3で後半はゾーン4。今日も最後にインターバル。3日続けると体も慣れてくる。

ローラー台　45分

久しぶりにローラー台でペダルを回す。心拍はゾーン3を終始維持。久しぶりのローラー台は飽きるので、iPadで動画を見ながら耐え凌ぐ。慣れてくると、動画見なくても自分の体の動きをイメージしたり、確認したりしてるだけで頭が満足するんだけど、その境地は程遠い。あの感覚、楽しいんだけどなぁ。

ちなみに、ランニングもスイムもそう。自分の体の動きに集中すると時間なんて気にならなくなる。（体をこう動かしたい。）とイメージをしながら、実際の体はどう動いているのか。確認しながらやる運動は、本当に楽しい。

ノートレ

今日が仕事初め。家に帰ってから食事、ベイビーの沐浴、家族の風呂タイムまで済ませたので、ローラー台をやろうと思ったら、長女がお勉強を始めたのでそれをみる事に。終わったらすでに9時過ぎで子供が寝る時間。

トレーニングのための生活ではないので、家族が最優先。

やはり、仕事の日の夜のトレーニングはなかなか難しい。

仕事の日にトレーニングするなら、朝練一択。

休みの日にトレーニングする時間を作るのは比較的容易。

けれども、長時間は無理で、1回1時間位が目安。うまくやれば、1日に2回時間を作ることはできそう。

仕事の日はトレーニングしたければ、朝練一択。

夜は、もうギャンブル。できる時間があればラッキー程度に考えないと、家族生活に影響が出そう。

『やはり休みの日は1回1時間。うまくやって2回できるかな？』

『仕事の日はトレーニングしたければ朝練一択』というのが現状のようです。

そこから考えると、今年のトライアスロンはあわよくばミドルを狙えたら。なんて思っていたけど、無謀な挑戦になりそうなので、今年は例年通り、ショートのレースに出場する事にしました。

何レース出るかはまだ未定ですが、いつも通り近場のレースのみに出場となるでしょう。

という事で、今年のトライアスロンの目標はこちら。

【ショートのレースに何個か出て完走する。】

今年は、体力の暴落を防ぐ事が精一杯な気がするので、更なるタイムの更新ではなく、完走が第一目標になると思います。しかしそれでもトライアスロン人生の目標はアイアンマン完走である事は変わりないので、来年以降にあるミドル、ロングへの挑戦の気持ちは切らさずにできる範囲でトレーニングしていきたいと思います。

今年もよろしくお願いします。

しゅみトラ