時間がない時こそササッとインターバルトレーニング
めずらしく仕事が定時で終わった。久しぶりだなぁ。こんな時に何するかは決めてある。帰りにプールだ！
奥さんに連絡して帰りが遅くなる旨を伝えておいて、プールへGO。コロナ自粛明けで初めてかな、夜にプール行くの。
ちなみに夜のプールは猛者がいる事が多いから、こっちも強度上がりがち。
あまり遅くなる訳にいかないので、計算してみるとトレーニングに充てられるのは30分くらい。こんな風にトレーニング時間を十分に取れない時はインターバルトレーニングする事に決めている。
じっくりとアップ・ドリルをして、メニュー開始。100m×5本だ。たった5本でも全力だからキツイ、キツイ。隣のレーンに猛者がいたのでこっちも釣られて更に強度アップ。終わった頃には肩甲骨周りパンパンだよ。
ゆっくりダウンして計1200m。30分のメニューとしては自分の力量的には上々じゃないかな。
やっぱり時間がない時にこそ、インターバルトレーニングは有効だな。高強度なのでトレーニング効果をしっかりと得られるからね。それに短い時間だけどトレーニングをやるメンタルはトレーニングに集中できる状態のはずだから、さらに良い！インターバルのキツさも耐えられる。
今後もこのパターンは定番だろうなぁ。
