んー、左腓腹筋痛…
1月17日 ローラー台 30分
今日はトレーニング開始時刻が遅くなってしまったので、さっさとローラー台乗って終わらせようとした。
アップを終え、負荷を上げて5分程したところで左腓腹筋の違和感。
腓腹筋内側頭付近なので、これは良くない。肉離れの可能性もある。
ひとまず自転車の上で患部をチェックした所、肉離れまでは至っていないようだったが、黄色信号には変わりない。
具合を知る為にギアを軽くしてクランクを回した所、腓腹筋に負荷が掛からない程度のギアで軽く回すには問題なかった。
良くないかもと思いつつ、もう少しトレーニングしておきたい気持ちがあったので高ケイデンスで回すトレーニングに切り替え、30分過ぎたところで終了とした。
終了後はすぐに脚のケア。悪化させない事に注意を払いつつ軽くストレッチをして、すぐにアイシング。夜は湿布貼って寝る事にした。
