昨日は24時間テレビの高橋尚子さんを観ていたら走りたくなったが、あまり時間がなかったのでローラー台を30分だけ。それでもしっかり心拍を上げて追い込むことができた。 メニューとしては、ビルドアップ的に段階的に心拍を上げて170bpmに到達したら維持。 …