今日は夜に長めの時間が取れました。最近なかなかこういうのないからね。貴重な時間だ。今日は１時間半のロングジョグをすることにしました。 さっそくスタート。6:00/kmくらいで走ろうと思ってたけど、いざ走ってみると5:40/km辺りが楽に走れるみたい。6:00…