今日はランニングの予定。でも出撃時間が遅くなりランニングの割ける時間は短め。それでもやらないよりかは遥かにマシなので、3キロ走をする事に。 短い時間でも効率をなるべく上げるために、高強度を狙う。3kmだったら、つべこべ言わずに最初からハイペース…